At folk stirrer på dem
Del 1
Vanlige utfordringer
Føle seg engstelig ute blant folk (sosial angst)
Personer med et utseende som skiller seg ut, som deg, kan bli engstelige eller usikre når de er ute blant folk. Det kan være når du er ute med venner, på jobb eller på steder der det er mange fremmede, som på et kjøpesenter eller kollektivtransport.
Følelser av denne typen kan variere fra å være engstelig eller usikker på hvordan andre oppfatter utseendet ditt, til å isolere deg sosialt fordi du er redd for andre menneskers reaksjoner, i form av for eksempel stirring eller negative kommentarer.
Det er krevende å føle det slik og det kan hindre deg i å ha det godt i hverdagen. Her kommer noen erfaringer fra andre som har opplevd lignende utfordringer. Kjenner du deg igjen i noen av dem?
Lucas har en synlig hudsykdom og pleide å holde seg hjemme på grunn av sykdommen
Jeg strevde veldig i 2 år. Kom meg egentlig ikke ut av sengen. Det var kjempevanskelig. Jeg lot som om jeg var syk og droppet jobben ganske regelmessig. Jeg våknet om morgenen og tenkte at i dag orker jeg ikke gå på jobben og det hørtes ut som om det var greit. Jeg sa ikke noe om sykdommen, bare at jeg hadde hodepine. Fant på mange dumme forklaringer, for egentlig handlet jo dette om sykdommen. Jeg gikk aldri ut, var helt isolert. Det var en utrolig vanskelig periode.
00:00
Nora har leppe- kjeve og ganespalte
Jeg liker ikke når folk ser på meg. Det er lettere å akseptere at barn kikker på meg. Men voksne tenker jeg burde vite bedre.
00:00
Alex mangler en kroppsdel
Jeg føler meg verre når jeg treffer folk som ser på meg. Jeg liker det virkelig ikke. Noen synes helt klart synd på meg og det synes jeg er ubehagelig. Det minner meg på hvordan jeg ser ut.
00:00
Takle andre menneskers negative reaksjoner på ditt utseende
Mange med et annerledes utseende kan oppleve:
-
-
At folk gjør narr av dem
-
At folk kommenterer det som er annerledes
-
At de får spørsmål om eget utseende som de ikke ønsker å få eller svare på
Slike opplevelser kan virke sårende og gjøre at mange føler seg engstelige, ensomme eller annerledes. Face It vil vise deg at du ikke er alene om å føle det slik.
Her kommer noen erfaringer fra andre med et annerledes utseende. Les dem og tenk litt etter om du har hatt lignende erfaringer selv.
Ingrid mistet alt håret
Jeg misliker at folk stirrer på meg. På jobben har jeg en kollega som flere ganger har spurt meg hvorfor jeg går med skaut. Jeg synes det er frekt og derfor vil jeg ikke svare. Jeg vil ikke at kollegaer skal se meg uten hår, for da er jeg sikker på det vil komme enda flere spørsmål og det orker jeg ikke.
00:00
Kristian har en lammelse i ansiktet
Når jeg kommer inn på en café, snur folk seg mot meg og stirrer, og det irriterer meg. En gang var jeg ute med min kusine, og da satt det 2 eller 3 menn ved et bord litt bortenfor. Da vi gikk forbi dem, så de på meg på en måte som gjorde meg veldig klar over skjevheten i ansiktet, og jeg ønsket meg bare langt bort.
00:00
Julie har acne
Fremmede har også kommet bort til meg på gaten og sagt «å, jeg kjenner en som også har sånn, og hun fikk gjort noe med det, og hvis du er interessert kan jeg kanskje fortelle deg mer». Jeg hadde ikke bedt om råd fra noen, men jeg fikk det likevel.
00:00
Lucas forteller
En periode var jeg plaget med masse tykke skjellete skorper. Hodebunnen var verst, skikkelig tykt i håret. Jeg fikk mange kommentarer av andre, som for eksempel «hva er det du har på hodet?» og det føltes virkelig ille.
00:00
Det er ikke noe feil med deg selv om andre mennesker reagerer på det som er annerledes. Det finnes flere organisasjoner som jobber med å øke folks kunnskap om et annerledes utseende og hvor viktig det er å ikke stirre og dømme andre basert på utseendet. Et av disse er Nasjonalt senter for sjeldne diagnoser som har oversatt og testet ut Face It. To andre organisasjoner er Centre for Appearance Research og Changing Faces som begge holder til i England. Face It er bygget opp for å hjelpe deg med å håndtere andre menneskers reaksjoner og bli mer sikker på deg selv i møtet med andre.
Jonas erfaring – han har brannskader
Det er liksom oss og dem – oss med annerledes utseende og de andre menneskene. Jeg er usikker, de er nervøse, de vet ikke hvordan det er, de tror de vet det, men de tar feil. Folk burde egentlig være mer åpne og forståelsesfulle og så videre, men det kommer til å ta lang tid. I mellomtiden kan det være greit for oss (med annerledes utseende) å bli litt mer aktive og hjelpe oss selv, sånn at andre sier «du ser annerledes ut, men det er helt greit».
00:00
Om erting og mobbing
Mange som har en tilstand eller en diagnose som er synlig for andre, har erfart erting eller følte seg utestengt når de var yngre. Dette blir ofte bedre når vi blir voksne, men setter som regel dype spor. Noen opplever også ufine kommentarer eller andre negative sosiale erfaringer når de er voksne.
Erting eller utestenging gjør vondt. Det er ikke alltid vondt ment, men kan være sårende og vondt uansett. Det viktigste er hvordan du opplever det. Dersom du synes det er vanskelig og blir såret, spiller det liten rolle om den andre ikke har ment det vondt.
Sosial utestenging eller negative kommentarer kan foregå hvor som helst. Det kan være på arbeidsplassen, universitetet, på utesteder, på nett eller i nærmiljøet. Det er viktig å få hjelp dersom du er utsatt dette. I Face It vil du finne verktøy som kan gjøre det lettere for deg å takle ubehagelige sosiale situasjoner, men husk at det også er viktig å få hjelp og støtte fra personer du stoler på.
Blir du ertet om og om igjen, og du ikke vet hvordan du skal stoppe det – da er det mobbing. Mobbing kan også være at du blir holdt utenfor, at du blir presset til å gjøre ting som du ikke vil eller du blir slått, dyttet eller pirket på. Husk at det er du som vet om du føler at du blir utsatt for mobbing eller ikke.
Mobbing kan foregå hvor som helst. Det kan være på skolen, universitetet, på nett eller i nærmiljøet. Mobbere er sjelden dine venner (men de kan være det!). Hvis noen begynner å mobbe deg, så be om hjelp raskt, fra venner, foreldre, lærere eller andre voksne du stoler på. Hvis mobbingen har pågått lenge, kan det ta tid å få gjort noe med den, men det er aldri for sent å be om hjelp. I Ung Face It finner du verktøy som kan gjøre det lettere for deg å takle erting og mobbing, men fortell det til noen du stoler på om du blir mobbet.
Jeg blir mobbet – hva skal jeg gjøre?
Her får du noen tips på hva du kan gjøre hvis du blir mobbet:
-
1
Mobbere tar det for gitt at du ikke forteller det til andre.
Vis dem at de tar feil!
-
2
Snakk med en voksen du stoler på.
Snakk for eksempel med en lærer, foreldre eller en slektning.
-
3
Få med deg en venn.
Hvis du synes det er vanskelig å snakke med en voksen, få med deg en venn når du skal gjøre det, eller be noen om å snakke med den voksne for deg.
-
4
Vær sta og hold ut.
Hvis du ikke får hjelp av den første som du snakker med, ikke gi opp. Snakk med noen andre.
-
5
Det kan være lurt å skrive opp alt som er blitt sagt eller gjort mot deg.
Prøv å også å skrive ned hva du føler og tenker. Når du har funnet en du stoler på, snakk med ham eller henne om det du har skrevet ned.
-
6
Husk at mobbing på nett også er ulovlig.
Ta vare på meldinger, bilder og andre ting for å ha bevis.
-
7
Be personen du snakker med om det som skjer om å ikke gjøre noe uten å fortelle deg om det først.
Du har rett til å få vite hva som gjøres på dine vegne, og å mene om det er lurt eller ikke.
-
8
Aller viktigst: gjør noe!
Noen ganger er mobbingen kortvarig, men hvis du ikke gjør noe med den, kan den fortsette inntil noen blir veldig lei seg eller skadet. Og ”noen” kan være deg, eller kanskje mobberne finner andre de kan plage. Hvis ingen stopper mobberne, er det sannsynlig at de bare fortsetter.
Her er eksempler på ting du ikke bør gjøre:
-
1
Ikke prøv å løse problemet bare på egen hånd.
Det er ikke flaut å be om hjelp.
-
2
Ikke slå de som mobber deg
Da kan du bli beskyldt for å ha bidratt til situasjonen.
-
3
Vær alltid ærlig om det som har hendt.
Hvis noe av det du forteller viser seg å være usant, kan andre tvile på det du forteller.
-
4
Ikke skjul det som skjer med deg for voksne du stoler på.
Mobbernes viktigste våpen er at ofrene deres ikke tør å fortelle om mobbingen. Derfor er de så opptatt av at du ikke skal si noe.
På ung.no kan du lese mer og få en oversikt over hjelpetjenester og chattetjenester hvor du kan snakke om mobbing.
Når utseendet tar for mye plass
Selv om ungdom kan være mer opptatt av utseendet enn voksne, er det helt normalt å tenke på hvordan man ser ut også når man er voksen. Hvis man har en diagnose eller en tilstand som skiller seg ut, er det også helt normalt å være ekstra opptatt av hvordan man ser ut. For noen kan det bli et problem. Jo mer du tenker på og bekymrer deg for utseendet ditt, jo mer kan du få en følelse av at andre mennesker reagerer negativt, selv om det kanskje ikke er tilfellet. Her er et eksempel som forklarer dette:
Amir tenker mye på hvordan han ser ut. Han tenker mye på det når han er sammen med andre. Derfor er han også sikker på at andre tenker negative ting om ham, selv om de ikke engang har oppdaget at noe er annerledes. Disse tankene gjør ham sint, irritabel og skeptisk til andre mennesker, noe som bidrar til at andre unngår ham eller blir irritert på ham. Dette blir en ond sirkel som fører til at Amir føler seg utestengt og strever sosialt.
Liam
Jeg må ta meg sammen for å ikke tenke på det som er annerledes hele tiden. Jeg tar alltid for gitt at folk tenker det verste. Siden jeg selv plages av det, tror jeg at andre også synes det er plagsomt, så jeg blir opprørt, og da føler andre seg også ukomfortable sammen med meg.
00:00
Face It vil gi deg verktøy som kan hjelpe deg ut av denne onde sirkelen.
Hvordan du ser på deg selv
Det er ikke bare hvordan andre oppfatter oss som er viktig. Hvordan vi oppfatter oss selv og vårt eget utseende er også viktig.
Vi har alle et indre bilde av oss selv og hvordan vi ser ut, vårt kroppsbilde. Dersom vårt utseende endrer seg, for eksempel på grunn av en sykdom eller behandling, kan det oppleves stressende og gi oss en følelse av å ikke lenger kjenne oss selv igjen. Hvis du har en annerledeshet som du ikke ble født med kan det være vanskelig å bli vant til «den nye deg».
Ingrid
Før jeg mistet håret og det ene brystet følte jeg meg bra og var trygg på meg selv. Jeg elsket å handle nye klær og følte at jeg så bra ut. Det var en god sirkel også, for når du synes du ser bra ut, føler du deg bra. Nå merker jeg at sykdommen påvirker meg veldig. Jeg føler meg veldig annerledes og er sikker på at andre også synes det.
00:00
Det kan være vanskelig å godta at personen du ser i speilet, er deg selv. Det spiller ingen rolle om endringen er liten eller stor, det kan ta tid å venne seg til et endret utseende. Dette gjelder ikke bare skader og arr.
Endringer som skjer over tid, som for eksempel en hudsykdom eller en medfødt tilstand som du får behandling for, kan også være utfordrende. Kanskje du er født med en diagnose som gjør at du har vært gjennom mange operasjoner som har endret utseendet ditt over tid. Det kan føles vanskelig å måtte venne seg til et nytt utseende etter en operasjon, selv om det er en endring du selv har ønsket deg.
Enhver synlig endring kan påvirke din selvfølelse og selvtillit og kan føre til at du føler deg ensom, trist eller isolert. Dersom utseendet betyr mye for deg, kan det føles ekstra vanskelig.
Zahra
Jeg har et hudproblem, og det er ganske vanskelig når du vil være som alle andre. Jeg synes ikke det er så lett å vise frem huden min, for huden ser ikke spesielt bra ut. Du vil jo gjerne unngå å føle at andre synes det er rart eller at de stirrer. Det skal så lite til for å skille seg ut. Jeg prøvde mange forskjellige strategier for å takle det, som å ikke snakke om det til andre eller dekke over huden. Det fungerte bra om vinteren, men om sommeren, når jeg tar en joggetur eller vil bade blir det vanskelig.
00:00
Korte øvelser
Øvelse gir mestring. Derfor foreslår Face It noen oppgaver som kan styrke din evne til å håndtere utfordringer i hverdagen. Det er viktig å gjennomføre øvelsene i programmet, da de er utviklet for å gi økt innsikt og bedre strategier i møte med det som oppleves krevende. Noen oppgaver skal gjennomføres umiddelbart. Disse er merket som «Kort øvelse» og «Spørsmål om deg». Andre oppgaver kommer til slutt i kapitlene og gjennomføres mellom de ulike delene av Face It. Disse er merket som «Øvelser».
Kort øvelse: Hvordan vi ser på oss selv
Hvis det som har endret seg med ditt utseende har skjedd når du var gammel nok til at du husker hvordan det var før, kan du minnes første gang du så deg i speilet og så den «nye deg»? Hvordan følte du deg da?
Dersom du er født med et annerledes utseende, kan du huske første gangen du oppdaget det? Hvordan følte du deg da?
Dersom du liker å skrive og notere, kan du gjøre denne øvelsen skriftlig.
Kort øvelse: Vanlige utfordringer for personer med et annerledes utseende
Noen utfordringer er vanligere enn andre for personer med et annerledes utseende. Vi er alle forskjellige når det kommer til hvordan vi tolker det som skjer og hvordan vi takler ting som gjør oss engstelige eller bekymret. Det kan være lurt å bruke ett minutt på å tenke gjennom akkurat det du synes er vanskelig.
Hva synes du er vanskelig ved å ha et utseende som skiller seg ut? Du kan for eksempel tenke på hendelser du har opplevd eller situasjoner som pleier å gjøre deg usikker eller engstelig.
Dersom du liker å skrive og notere, kan du gjøre denne øvelsen skriftlig.
Det er forsket mye på hvordan utseendet vårt påvirker hva folk tenker om oss.
Når vi møter noen for første gang, danner vi oss et førsteinntrykk, og vi prøver å gjette hva slags person de er, basert på utseendet deres. Vi prøver å gjette om de er hyggelige, kjedelige, smarte, vennlige eller lite hyggelige. Dersom du har et annerledes utseende, kan det påvirke hva andre tenker om deg.
Hvis du også har talevansker eller endringer i ansiktsuttrykk på grunn av en nerveskade eller et arr, kan det også påvirke andres inntrykk av deg. Men vi vet også at dette bare er et førsteinntrykk og at førsteinntrykket ikke varer lenge. Så snart vi blir kjent med en annen person, har utseendet mye mindre å si. Face It vil gi deg tips som kan hjelpe deg å håndtere andres førsteinntrykk.