Ved å svare kort og se ned, deretter gå din vei, virker du lite vennlig. Dine kollegaer kan tenke du sa nei fordi du ikke liker dem og ikke vil være sammen med dem.

Det kan hende at kollegaene dine ikke spør deg igjen hvis de tror at du ikke vil være sammen med dem.

Hvis du gir inntrykk av å ikke ville være sammen med dem, vil du miste muligheten til å bli kjent med nye folk og bli kjent med dine nye kollegaer. Hvis du oppfattes som uvennlig, vil de være mindre interessert i å bli kjent med deg.

Husk at poenget med denne øvelsen er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon kan kanskje disse rådene hjelpe:

• Hvis det skjer noe sosialt etter jobben, er det lurt å prøve å være med. Det vil gjøre det lettere å bli kjent med nye kollegaer og møte nye mennesker, og da blir du også mer selvsikker.
• Du kan selvsagt ikke takke ja til alle tilbud eller få med deg alt! Det er også helt greit, men pass på at personen som spør deg, skjønner at du er glad for å ha blitt spurt, men at du har andre planer. Prøv å foreslå en annen dato; da blir den andre personen tryggere på deg.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du valgte et annet svar.

• Kollegaene dine forstår kanskje at du er sjenert eller nervøs, men din oppførsel kan gjøre dem usikre.
• Kollegaene dine vet ikke hva de kan gjøre for å få deg med og vil kanskje etterhvert slutte å spørre hvis du alltid sier nei og virker brydd når de spør.
• Hvis du fortsetter å si nei til muligheter som dette, kan du bli isolert fra de andre kollegaene og føle deg utenfor. Dette kan gjøre det vanskeligere for deg å få nye venner i fremtiden og du vil antakelig føle deg utenfor.

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon kan følgende råd være nyttig:

• Hvis det passer å være med på noe som skjer etter jobb, bør du som regel prøve å få det til. Hvis du er vennlig og entusiastisk, er det mer sannsynlig at du vil få nye venner og møte nye mennesker. Dette vil gi deg mer selvtillit.
• Du kan selvsagt ikke takke ja til alle tilbud eller få med deg alt! Det er også helt greit, men pass på at personen som spør deg, skjønner at du er glad for å ha blitt spurt, men at du har andre planer. Dessverre passet det ikke denne gangen, men prøv å foreslå en annen dato. Da blir den andre personen tryggere på deg.

Se hvordan det ville gått i eksempelet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Selv om du føler deg nervøs, oppfører du deg selvsikker. Dine kollegaer opplever din reaksjon som positiv og de er glade for at du ble med dem ut.
• Selv om du kanskje føler deg ukomfortabel i begynnelsen og litt usikker på situasjonen, vil du mest sannsynlig være glad for å være sammen med de andre.
• Du vil oppleve at det blir morsommere å gå på jobb, og du har klart å få deg gode kollegaer. Ved å øve vil du føle deg mer selvsikker. Godt gjort, du valgte å utfordre deg selv om du var usikker!

Du har valgt en måte å håndtere situasjonen på som antakelig vil være bra for deg. I denne situasjonen er det viktig å ikke la angsten bli sterkere enn deg. Det er ofte skummelt å gjøre noe nytt, men ved å takke ja til denne muligheten, kan du få flere nye venner.

• Hvis du ikke har mulighet til å være med på noe sosialt er det viktig å huske at du ikke alltid må si ja. Du kan da velge alternativ 4. Ved å takke nei til invitasjonen, men forklare hvorfor og prøve å finne en annen dato, vil den andre personen forstå at det ikke har noe med ham eller henne å gjøre.

Hvis du vil se hvordan det ville gått i eksempelet hvis du hadde valgt et annet svar, klikk på et annet svar.

• Din kollega er skuffet, men forstår at det var litt kort varsel.
• Dere klarer å finne et nytt tidspunkt uken etter, og har det veldig hyggelig sammen.
• Det blir hyggeligere å gå på jobb, og du har fått deg noen gode kollegaer. Ved å øve vil du bli mer selvsikker. I denne situasjonen klarte du å holde angsten din i sjakk. Kjempebra gjort!

Ved å velge alternativ 4, får du det antakelig bedre sammen med andre.

• Hvordan vi svarer andre har mye å si for hvordan de oppfatter oss. Hvis du ikke har tid til å være med på noe sosialt, eller du rett og slett ikke er interessert, er det greit. Da er det viktig at du sørger for at de andre vet at det ikke skyldes at du ikke liker dem.

Se hvordan det ville gått i eksempelet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Ved å smile til gjesten, blir hun trygg på deg og forstår at du har det fint med deg selv.
• De andre i gruppen er lettet. De var litt flaue over gjestens spørsmål og ditt svar gjorde det lettere for dem. De synes du taklet det veldig bra. Du føler også at situasjonen har gått bra og vil være mer selvsikker neste gang. Du vil bli venner med dem, også gjesten, og de spør om du vil være med dem ut neste dag.
• Du har brukt ditt kroppsspråk til å vise at du er selvsikker og rolig. Godt gjort, du har tatt kontroll over angsten din i denne situasjonen!

Ved å velge alternativ 1, har du valgt en måte å håndtere situasjonen på som antakelig vil være bra for deg.

• Det er vanskelig hvis folk stiller deg spørsmål du ikke liker, men ved å gi dem litt informasjon kan du vise dem at du er trygg på det likevel.
• Hvis du selv synes det er OK å snakke om diagnosen eller tilstanden din, og hvordan den påvirker utseendet ditt, kan det være lurt å gi dem en mulighet til å snakke om det.
• Hvis du ikke føler deg trygg nok og du helst ikke vil snakke om diagnosen din, kan alternativ 4 være et bedre alternativ. Det er viktig å bruke kroppsspråk til å vise at du gjerne vil skifte tema. Ved å være høflig men bestemt, ved å være selvsikker, holde øyekontakt og smile, kan du unngå å snakke om en situasjon uten å virke uhøflig.

Poenget er å finne ut hva som er riktig for deg og situasjonen. Ved å bruke det du har lært om kroppsspråk, vil du snart føle deg tryggere på hvordan du kan løse slike situasjoner.

• Gjesten vil antakelig forstå at du ble usikker og stresset, men hun vet ikke hva hun skal gjøre med det og føler seg ukomfortabel og flau.
• Samtalen stopper litt opp, ingen vet helt hva de skal si eller gjøre. Du får kanskje lyst til å gå din vei.
• Kroppsspråket ditt viser at du føler deg ukomfortabel og stresset. Siden det var så ubehagelig, kan det hende du også synes det blir vanskelig en annen gang og kanskje vil du unngå andre situasjoner hvor du må snakke med fremmede, som for eksempel på fester eller utesteder.

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon, prøv å huske dette eksempelet og dette rådet:

• Med et smil og øyekontakt kan du berolige andre, og vise at ditt utseende ikke er noe hinder for at han eller hun skal bli bedre kjent med deg. Ved å opptre selvsikkert og be om at man endrer samtaletema kan du fortsette å være vennlig og pratsom, uten å behøve å snakke om det som gjør deg ukomfortabel.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Kroppsspråket viser at du er sint. Gjesten kan føle seg ukomfortabel over det som har skjedd og gruppen kan også synes dette ble ubehagelig. Det føles ikke godt for deg heller.
• Hvis gruppen føler seg flau og ukomfortabel, har de kanskje ikke lyst til å bli igjen og prate, men går heller et annet sted. Eller du velger å forlate gruppen.
• Kroppsspråket ditt viser at du føler deg ukomfortabel og stresset. Siden det var så ubehagelig, kan det hende du også synes det blir vanskelig en annen gang og kanskje vil du unngå andre situasjoner hvor du må snakke med fremmede, som for eksempel på fester eller utesteder.

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon, prøv å huske dette eksempelet og dette rådet:

• Med et smil og øyekontakt kan du berolige andre, og vise at ditt utseende ikke er noe hinder for at han eller hun skal bli bedre kjent med deg. Ved å opptre selvsikkert og be om at man endrer samtaletema, kan du fortsette å være vennlig og pratsom, uten å behøve å snakke om det som gjør deg ukomfortabel.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Ved å smile til gjesten, men fortelle henne at dette er et tema du synes det er vanskelig å snakke om, har du unngått å havne i en situasjon som er ubehagelig for deg. Samtidig har du sørget for at gjesten ikke føler seg altfor skyldig for å ha ført oppmerksomheten på deg.
• De andre i gruppen er lettet. De var litt flaue over gjestens spørsmål og ditt svar gjorde det lettere for dem. De synes du taklet det veldig bra. Du føler også at situasjonen har gått bra og vil være mer selvsikker neste gang. Du vil bli venner med dem, også gjesten, og de spør om du vil være med dem ut neste dag.
• Du brukte kroppsspråket ditt til å vise at du er vennlig, selvsikker og har kontroll. Godt gjort, du var sterkere enn angsten din i denne situasjonen!

Ved å velge alternativ 4, har du valgt en måte å håndtere situasjonen på som antakelig vil være bra for deg. Husk at det beste svaret for akkurat deg avhenger av hvor selvsikker du føler deg og av situasjonen.

• Hvis det er greit for deg å snakke om din diagnose, så gjør det. Ved å gi andre litt informasjon, kan du vise dem at du er trygg på det og at det ikke er noe å bekymre seg over.
• Hvis du ikke ønsker å snakke om det, kan du smile, ha øyekontakt og si at du gjerne vil snakke om noe annet, på en høflig måte.

Poenget er å finne ut hva som er riktig for deg og i den aktuelle situasjonen. Ved å bruke det du har lært om bedre kroppsspråk, vil du snart føle deg mer selvsikker i slike situasjoner.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Du går bort fra gruppen. Damen har dårlig samvittighet for å ha stirret og innser at hun har gjort deg opprørt. Hun vet ikke hva hun skal gjøre eller si.
• Du føler deg veldig opprørt og har ikke lyst til å gå på handletur igjen.
• Kroppsspråket ditt viser at du er ukomfortabel med situasjonen. Siden dette ikke gikk så bra, kan det hende at lignende situasjoner føles vanskeligere også i framtiden.

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon, prøv å huske på dette eksempelet og dette rådet:

• Ved å smile og vise personen som stirret at du la merke til ham eller henne, viser du at du er selvsikker og komfortabel og du hjelper dem å føle seg tryggere også. Ved å si hei, kan du bryte isen og øke sjansen for å få en ny venn.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Denne damen ble litt overrasket over det som er annerledes med utseendet ditt. Hun var bare nysgjerrig og mente ikke å være frekk.
• Det kan hende damen føler seg flau neste gang hun ser deg, og kanskje vil hun prøve å unngå deg fordi hun ble usikker. Når du forstår at hun ikke mente å være uvennlig, blir kanskje du også flau og angrer på at du reagerte på den måten.
• Kroppsspråket ditt viser at du er ukomfortabel. Denne erfaringen kan gjøre deg mindre trygg på lignende situasjoner i fremtiden.

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon, prøv å huske på dette eksempelet og dette rådet:

• Ved å smile og gjøre det klart for personen som stirrer at du har lagt merke til ham eller henne, viser du tydelig at du er selvsikker og komfortabel og du hjelper dem å føle seg tryggere også. Ved å si hei, kan du bryte isen og øke sjansen for å få en ny venn.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Damen føler seg litt flau over at du tok henne i å stirre, men blir lettet over at du tar det så fint.
• Damen har lyst til å bli bedre kjent med deg.
• Kroppsspråket ditt viser at du er selvsikker og vennlig. Du føler at situasjonen har gått bra, og du har mer selvtillit neste gang. Godt gjort, du var sterkere enn angsten din i denne situasjonen!

Ved å velge alternativ 3, har du valgt en måte å håndtere situasjonen på som antakelig vil være bra for deg.

• Det kan være lurt å huske at hva som er det beste svaret for deg er avhengig av hvor selvsikker du føler deg og situasjonen du er i. Hvis du føler deg selvsikker nok, og er trygg på de andre, kan et smil eller å si «hei» vise dem at du har lagt merke til at de stirrer. Slik kan du gi et positivt inntrykk og virke vennlig. Dette vil hjelpe deg med å få nye venner.

Poenget er å finne ut hva som er riktig for deg og situasjonen du står i. Ved å bruke ditt forbedrede kroppsspråk, vil du snart føle deg mer selvsikker når du møter fremmede.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Damen føler seg litt flau over at du tok henne i å stirre, men er glad for at du sa hei.
• Du bruker litt tid på å snakke med jenta, og hun synes du er hyggelig og lett å snakke med. Hun gleder seg til å møte deg igjen.
• Kroppsspråket ditt viser at du er selvsikker og vennlig, og dette vil gjøre det lettere å få nye venner. Du føler at situasjonen har gått bra, og har mer selvtillit neste gang.

Godt gjort, du var sterkere enn angsten din i denne situasjonen!

• Det kan være lurt å huske at hva som er det beste svaret for deg er avhengig av hvor selvsikker du føler deg og situasjonen du er i.
• Hvis du føler deg selvsikker nok, og er trygg på de andre, kan et smil eller å si «hei» vise dem at du har lagt merke til at de stirrer. Slik kan du gi et positivt inntrykk og virke vennlig. Dette vil hjelpe deg med å få nye venner.

Poenget er å finne ut hva som er riktig for deg og den aktuelle situasjonen. Ved å bruke det du har lært om bedre kroppsspråk, vil du snart føle deg mer selvsikker når du møter folk du ikke kjenner.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Å gå bort til gruppen er en god start. Bra jobba! Siden du ikke har presentert deg selv, gjør kroppsspråket ditt at de andre ikke er sikre på hvordan de skal reagere. Du deltar ikke i samtalen og virker usikker og ukomfortabel, det gjør dem også utrygge på deg.
• Gruppen synes du ser ut som du er lei deg eller ukomfortabel og de er derfor redde for å si noe feil. Derfor snakker de ikke til deg. Etter hvert går du din vei uten å ha hatt kontakt med de andre.
• Kroppsspråket ditt viser at du er ukomfortabel med situasjonen, og det ser ut som du ikke vil være med. Siden det ikke gikk så bra denne gangen, kan det hende du vil synes det er enda vanskeligere neste gang. Angsten din står i veien!

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Det kan være lurt å huske dette eksemplet neste gang du er i en lignende situasjon, og prøve dette rådet:

• Det var godt gjort at du gikk bort til gruppen! Dersom du også klarer å interessere deg for andres samtale, kan du vise at du er avslappet og gjerne vil delta. Prøv å holde hodet opp, bruk øyekontakt og nikk når du er enig. Ved å nærme deg gruppen og hilse, kan du bryte isen og øke sjansen for å få nye venner.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Gruppen legger merke til ditt negative ansiktsuttrykk. De tenker at du ikke er interessert i å delta i samtalen. Kanskje de lurer på om de har gjort noe som du reagerer negativt på.
• Hvis du ikke virker særlig sosial eller vennlig, kan andre tenke at det ikke er noe poeng i å inkludere deg i samtalen.
• Kroppsspråket ditt viser at du er ukomfortabel med situasjonen, og det ser ut som du ikke vil være med. Siden det ikke gikk så bra denne gangen, kan det hende du vil synes det er enda vanskeligere neste gang.

Hvis du ble skuffet over at du valgte dette svaret må du huske på at poenget er å få deg til å tenke. Det du velger å si og gjøre, eller hvordan du fremstår, påvirker hva andre føler og tenker om deg. Ved å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du påvirke hvordan andre opplever deg.

Neste gang du er i en lignende situasjon, prøv å huske på dette eksempelet og dette rådet:

• Dersom du også klarer å interessere deg for andres samtale, kan du vise at du er avslappet og gjerne vil delta. Prøv å holde hodet opp, bruk øyekontakt og nikk når du er enig. Ved å nærme deg gruppen og hilse, kan du bryte isen og øke sjansen for å få nye venner.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Medstudentene er glad for at du presenterte deg selv, og ønsker deg velkommen i gruppen.
• Gruppen blir sannsynligvis imponert av din selvtillit og får et godt førsteinntrykk av deg. De vil antakelig ta deg med neste gang og ønsker å være sammen med deg.
• Kroppsspråket ditt har vist at du er selvsikker og vennlig. Du føler at situasjonen har gått bra, og du har mer selvtillit neste gang noe lignende skjer. Bra jobba, du er sterkere enn angsten din i denne situasjonen!

Ved å velge alternativ 3, har du valgt en måte å håndtere situasjonen på som antakelig vil være bra for deg.

• Det er viktig å huske at det beste svaret for akkurat deg avhenger av hvor selvsikker du føler deg og av situasjonen. Hvis du føler deg selvsikker nok til å gi uttrykk for egne meninger, er det bare å delta i samtalen!

Poenget er å finne ut hva som er riktig for deg og riktig for situasjonen. Ved å bruke det du har lært om bedre kroppsspråk, vil du snart føle deg mer selvsikker i slike situasjoner.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.

• Gruppen oppfatter deg som avslappet og omgjengelig. De svarer på dine spørsmål og inkluderer deg i samtalen.
• Gruppen får et godt inntrykk av deg og vil gjerne ha deg med flere ganger.
• Kroppsspråket ditt har vist at du er selvsikker og vennlig, og har gitt deg muligheten til å få nye venner. Siden situasjonen gikk bra, vil du antakelig ha mer selvtillit i lignende situasjoner i fremtiden. Bra jobba, du var sterkere enn angsten din i denne situasjonen!

Ved å velge alternativ 4, har du valgt en måte å håndtere situasjonen på som antakelig vil være bra for deg.

• Det er viktig å huske at det beste svaret for akkurat deg avhenger av hvor selvsikker du føler deg og av situasjonen. Hvis du ikke føler deg selvsikker nok til å gi uttrykk for egne meninger, kan du starte med å introdusere deg selv, det kan gjøre det lettere å delta.
• Ved å ta kontakt viser du hvor selvsikker du er. Uansett, ved å bruke det du lar lært om bedre kroppsspråk, vil du kunne håndtere lignende situasjoner på en bedre måte.

Poenget med øvelsen er å finne ut hva som er riktig for deg og for den aktuelle situasjonen. Hvis du øver, vil du snart føle deg tryggere på å snakke med fremmede du møter.

Se hvordan det ville gått i eksemplet hvis du hadde valgt et annet svar.