Oppsummering og øvelser
I kapittel 3 av Face It har du lært om:
- Hvordan dine handlinger (det du gjør) kan påvirke hvordan andre oppfører seg mot deg. Et eksempel er at du oppfører deg engstelig eller virker sint, som kan gjøre at andre bli ukomfortable og usikre.
- En verktøykasse med sosiale ferdigheter. Du har lært om hvordan berolige andre, vise engasjement, selvsikkerhet eller mot, og hvordan bruke humor eller avledning for å skifte fokus i samtalen./li>
- Metoder som tar i bruk både kroppsspråk og snakkeferdigheter, som kan hjelpe deg med å starte og holde en samtale i gang, eller endre samtaletema.
- Eksempler på hvordan du kan håndtere vanskelige sosiale situasjoner slik som å bli stirret på, få spørsmål og kommentarer om utseendet ditt som du ikke ønsker.
- Du har blitt stilt spørsmål som kan hjelpe deg med å finne ut av om du bekymrer deg for hva andre synes om deg.
- Eksempler fra hverdagen der du kan prøve ut mer eller mindre nyttige sosiale ferdigheter.
Øvelse
Øvelse gjør mester. Nedenfor finner du noen øvelser som kan hjelpe deg i hverdagen. Før neste kapittel av programmet er det veldig bra hvis du øver deg på følgende:
-
1
Tenk på hva du har for interesser og hobbyer.
Hvordan kan du bruke dine interesser i en samtale? Skriv ned to setninger om dine interesser som du kan bruke i en samtale.
Skriv:
Prøv gjerne å bruke noen av disse setningene før du starter på kapittel 4.
-
2
Tenk på noen du har lyst til å bli bedre kjent med, for eksempel noen på studiene eller på jobben.
Skriv ned to spørsmål som du kan stille dem, for å starte en samtale.
Skriv:
Prøv gjerne å stille noen av disse spørsmålene før du starter på kapittel 4.
Gratulerer med å ha fullført kapittel 3!
Det anbefales å ta en pause på 6-10 dager mellom hvert kapittel av programmet, men det er også lurt å øve litt hver dag på de nye tipsene og strategiene du har lært.
I kapittel 4, vil du lære mer om tanker og om sammenhengen mellom tanker, følelser og oppførsel. Du vil bli presentert for metoder som kan hjelpe deg å endre dine egne negative tanker, og hvordan dette kan endre både hvordan du føler deg og hvordan du oppfører deg, som igjen kan endre hvordan andre oppfører seg mot deg.
Gratulerer med å ha fullført kapittel 3!
Det anbefales å ta en pause på 6-10 dager mellom hvert kapittel av programmet, men det er også lurt å øve litt hver dag på de nye tipsene og strategiene du har lært.
I kapittel 4, vil du lære mer om tanker og om sammenhengen mellom tanker, følelser og oppførsel. Du vil bli presentert for metoder som kan hjelpe deg å endre dine egne negative tanker, og hvordan dette kan endre både hvordan du føler deg og hvordan du oppfører deg, som igjen kan endre hvordan andre oppfører seg mot deg.