Tenk – føl – gjør

Det første steget du kan ta for å føle deg gladere og å ha det bedre sammen med andre, er å forstå den sterke sammenhengen mellom det du tenker, det du føler og det du gjør.

Våre tanker, følelser og handlinger påvirker hverandre hele tiden. Visste du at det du føler kan komme av tanken du tenker når du for eksempel ser at noen stirrer på deg?

For eksempel: Hvis du virker selvsikker og glad når du møter noen, får de mer lyst til å snakke med deg. Dermed slapper du av og får økt selvtillit. Hvis du virker nervøs eller flau når du møter noen, blir de usikre og vil oppleve det som vanskeligere å snakke med deg. Det kan føre til at du blir enda mer usikker og utilpass.

I kapittel 4 vil du lære mer om sammenhengen mellom tenk – føl – gjør.

Forstå andres oppførsel

Folk som mestrer det å leve med et annerledes utseende, forstår vanligvis at andre kan stirre eller stiller spørsmål, og mange klarer eller velger å ikke ta det personlig.

Det er kanskje ikke så lett, men prøv å forestille deg hvordan det kan være for andre å treffe deg for første gang. Det kan være første gang de møter noen med et annerledes utseende. Hvis det som er annerledes med ditt utseende skyldes en ulykke eller en sykdom, kan du prøve å huske hva du selv tenkte første gang du så deg selv i speilet etter at ditt utseende hadde endret seg.

Husk at negative kommentarer fra andre ikke nødvendigvis skyldes fordommer eller at de ikke liker deg. Det kan like gjerne skyldes at de er usikre eller flaue over at de ikke vet hva de skal si eller gjøre.

Husk at du ikke er alene!

En viktig ting å huske når du bruker Face It er at du ikke er alene! Det er mange ungdommer med samme utfordringer som deg.

Kutt ut metoder som ikke fungerer

Å bli sittende hjemme, droppe idrett eller sosiale sammenkomster, eller å bruke rus er ingen gode strategier for å takle det du synes er vanskelig.

Du trenger ikke alltid være tøff og ta tak i det som er vanskelig. Noen ganger kan det være best å unngå det som gjør vondt, men hvis du har gjort det til en vane å unngå det som kjennes vanskelig, går du glipp av mange spennende muligheter og du vil i tillegg kunne føle deg nedfor eller deprimert. Dersom det er blitt slik for deg, kan det være på tide å finne noen nye strategier for å hjelpe deg selv. Kanskje Face It kan hjelpe deg med dette.

Nyttige eller «positive» metoder for å mestre utfordringer

Husk at evnen til å mestre utfordringer ikke har noen sammenheng med hva som er annerledes med ditt utseende eller hvor alvorlig din tilstand er. Du kan ha et utseende som er veldig annerledes og klare deg helt fint. Andre kan ha en diagnose som er mindre synlig, men synes det er veldig krevende. Hvordan du ser ut har lite å si for hvordan du klarer deg, det er hvordan det føles for deg som er avgjørende.

Personer som mestrer hverdagen med et annerledes utseende:

Hvis du ikke føler deg klar til å ta tak i utfordringene dine enda, håper vi du ikke gir opp: Face It vil hjelpe deg med dette. Kanskje det også kan være lurt å spørre noen du stoler på om hjelp til å øve på nye strategier.