Oppsummering og øvelser

I kapittel 1 av Face It har du lært om:

• Utfordringer som er vanlig når man har et utseende som andre kan legge merke til. Vi har sett på utfordringer som sosial angst, å tillegge eget utseende stor betydning, hvordan man ser på seg selv og litt om andre menneskers reaksjoner. Du er ikke alene om du har noen av disse utfordringene!
• Hvordan fokus på det «perfekte» utseendet påvirker oss.
• Hvorfor det er slik at noen mennesker kan reagere negativt eller uhøflig på folk med et annerledes utseende. Vi har snakket litt om hvordan vi kan påvirkes av andres negative reaksjoner.
• Eksempler på hva som kan gjøre det lettere for deg å leve godt med et annerledes utseende. Du har blitt introdusert til «tenk-føl-gjør» og andre nyttige teknikker for mestring. Vi har snakket litt om hvordan vi kan påvirkes av andres negative reaksjoner. Vi kommer mer tilbake til dette senere i programmet.
• Du har fylt ut spørsmål om deg selv som kan hjelpe deg med å forstå hvordan du opplever det er å leve med en tilstand som er synlig for andre og i hvilken grad det påvirker din hverdag.

Øvelser

Før du går videre til neste kapittel vil vi gjerne at du utfører en veldig kort øvelse relatert til vanlige utfordringer. Vi håper du kan ta deg tid til dette, da det er viktig å gjennomføre øvelsene i Face It. Disse øvelsene vil lære deg å takle det som er vanskelig for deg på en bedre måte.

Gratulerer med å ha fullført kapittel 1!

Det kan være lurt å ta en pause på 6-10 dager mellom hvert kapittel. Mellom hvert kapittel er det viktig at du øver på tips og nye strategier du har lært eller lest om. Velg deg noe fra hvert kapittel som du vil tenke litt ekstra på og prøve deg fram med hver dag.

I kapittel 2 kommer du til å lære mer om sosiale ferdigheter, det vil si hvordan vi oppfører oss og hvordan vi oppfattes når vi er sammen med andre mennesker. Du vil lære hvordan du kan forbedre dine sosiale ferdigheter slik at du kan håndtere situasjoner du synes er vanskelige når du er sammen med andre.